Buổi tập Muay Thai đầu tiên ở TP.HCM

Buổi Muay Thai đầu tiên phần lớn là học cách đứng. Phần lớn của một tiếng đó trôi vào việc di chuyển chân thay vì đánh vào cái gì, và phần đánh thì cố ý nhẹ và chậm. Ở TP.HCM buổi tập nào cũng gần như cùng một hình dạng: quấn tay, khởi động tới mức thở gấp trước khi vào kỹ thuật, hai ba thứ tập đi tập lại, rồi đấm pad hoặc bao cát, rồi giãn cơ. Không phòng tập tử tế nào cho người mới vào đối kháng ngay ngày đầu.

Trước khi buổi tập bắt đầu

Lần đầu thì tới sớm mười lăm phút. Tay cần quấn băng, và nếu chưa ai chỉ thì trong phòng luôn có người chỉ. Băng vòng qua cổ tay trước, rồi tới khớp ngón, rồi luồn giữa các ngón. Nó giữ mấy cái xương nhỏ của bàn tay dính vào nhau lúc tay chạm vào một thứ cứng, và quấn lỏng thì tệ hơn là để tay không.

Sau đó bỏ giày ra. Muay Thai tập chân trần trên thảm, và tuần đầu gần như ai cũng thấy lạ chỗ này. Ống chân chịu nặng nhất trong giai đoạn đầu, vì nó vừa là vũ khí chính vừa là chỗ đỡ đòn chính, và trước đó nó chưa từng phải làm việc nào trong hai việc đó.

Buổi tập chạy theo thứ tự nào

1. Khởi động, mười tới mười lăm phút. Nhảy dây, đánh gió, di chuyển chân dọc thảm. Nó có ở đó để đẩy nhịp tim lên và mở khớp hông, và với người mới thì riêng phần này đã đủ gọi là một buổi tập.
2. Kỹ thuật, khoảng hai mươi phút. Huấn luyện viên đưa ra một hai thứ rồi tách nhỏ từng phần. Thường là cú jab và cú teep, tức đá đẩy thẳng, đôi khi thêm đá vòng. Tất cả tập chậm với một người cầm pad.
3. Pad hoặc bao cát. Đây là lúc đánh thật có lực, chia thành hiệp ngắn hai tới ba phút, nghỉ giữa các hiệp. Phần lớn người mới nhận ra ngay trong hiệp đầu rằng hai phút là một khoảng dài để giữ tay cao.
4. Thể lực. Gối vào bao, bụng, đôi khi bỏ luôn nếu phần kỹ thuật kéo dài.
5. Giãn cơ rồi về. Hông, đùi sau, vai, và bắp chân vừa giữ bạn đứng trên nửa bàn chân suốt một tiếng.

Mang theo gì

Quần rộng đủ để đá, một cái áo thun, nước và một cái khăn nhỏ. Băng quấn tay nếu đã có sẵn. Phần lớn phòng tập cho mượn găng trong buổi đầu, dù găng mượn là găng người khác đã đổ mồ hôi vào, nên một đôi găng riêng thường là món người ta mua thứ hai sau băng quấn. Giáp ống chân để sau, tới khi tập cặp có va chạm mới cần tới. Ở Primal, găng và băng quấn tay nằm trong số dụng cụ để sẵn trên sàn cho hội viên dùng.

Ba thứ người mới hay lo

Thứ nhất là sợ bị đánh. Buổi đầu không có đối kháng. Đó không phải cách dỗ người mới, đó là cách môn này được dạy, vì một người còn chưa giữ nổi thế thủ thì có bị đánh cũng không học được gì mà rủi ro lại không nhỏ. Đối kháng tới khi những thứ cơ bản còn đứng vững lúc đã mệt, và chuyện đó tính bằng tuần.

Thứ hai là sợ mình yếu nhất phòng. Luôn có một người như vậy, và hiếm khi là người mới, vì những người còn lại đang ở giữa hiệp tệ nhất của chính họ. Ngồi nghỉ một hiệp là bình thường, và huấn luyện viên đọc việc đó là biết lượng sức.

Thứ ba là không biết mấy cái tên. Teep, clinch, check, đá vòng. Từ vựng tự tới sau một hai tháng, hỏi giữa lúc đang tập là chuyện thường, và huấn luyện viên thà trả lời một câu hỏi còn hơn đứng nhìn ai đó đoán tên rồi đoán luôn cả động tác.

Muay Thai nằm ở đâu trong một phòng tập

Ở TP.HCM môn này được dạy trong các phòng chuyên võ, và ít gặp hơn là trong những câu lạc bộ tổng hợp có một phòng combat riêng. Khác biệt quan trọng với người mới nằm ở chỗ có huấn luyện viên nhìn cú đá của bạn đáp xuống rồi nói một câu về nó hay không, thiết bị là chuyện tính sau. Primal dạy Muay Thai trên tầng Combat cùng với boxing và Brazilian Jiu-Jitsu, và một buổi ở đó kết thúc bằng khoảng mười lăm phút trên tầng phục hồi.

Câu hỏi thường gặp

Có cần khoẻ sẵn trước buổi Muay Thai đầu tiên không?

Không. Phần khởi động co giãn theo lượng bạn làm được, không theo lượng được yêu cầu. Ngồi nghỉ một hiệp trong buổi đầu là bình thường và không ai bình luận gì. Thể lực tới từ chính các buổi tập.

Buổi đầu có phải đối kháng không?

Không. Đối kháng bắt đầu khi bạn giữ được thế thủ và tung được cú đá mà không mất thăng bằng, tính bằng tuần. Buổi đầu chỉ có kỹ thuật và pad.

Nên mặc gì?

Quần đá được, áo thun, và không mang giày. Legging dài vẫn tập được nhưng nó cản cú đá cao. Mang nước và khăn, và cột tóc dài lại trước khi khởi động.

Hôm sau đau tới mức nào?

Chủ yếu là ống chân và cơ gấp hông, và đau hơn mức một tiếng tập thường đáng bị. Nó dịu dần trong vài tuần đầu khi mô quen với kiểu tải đó. Một tuần hai buổi là mức khởi đầu hợp lý.