PRIMAL PRIVATE TRAINING

Private TrainingHuấn luyện 1 kèm 1

Your coach. Your plan. Your roar, earned.Huấn luyện viên của bạn. Lộ trình rõ ràng. Kết quả bạn đạt được.

Train in tribes. Earn your roar.Tập luyện 1 kèm 1 với lộ trình riêng, hiệu quả.

BOOK YOUR FREE SESSIONĐẶT BUỔI TẬP THỬ MIỄN PHÍ

You don't need more willpower. You need a coach, a plan, and a guaranteeBạn không cần thêm ý chí. Bạn cần một người kèm cặp, một kế hoạch, và một sự đảm bảo

Most people don't fail because they are lazy. They fail because they are guessing. Primal Private Training removes the guessing: one coach, one plan built around your body, measured every step.Phần lớn mọi người thất bại không phải vì lười biếng. Họ thất bại vì đang đoán mò. Primal tập luyện 1 kèm 1 loại bỏ sự đoán mò đó: một huấn luyện viên, một kế hoạch được xây dựng riêng cho cơ thể bạn, được đo lường ở từng bước.

Twelve weeks from now you will move differently. Stronger body. Sharper mind. Proof you can seeMười hai tuần nữa, bạn sẽ vận động khác đi. Cơ thể mạnh mẽ hơn. Giác quan sắc bén hơn. Bằng chứng bạn có thể cảm nhận rõ

the methodphương pháp

The Primal Method. How we engineer resultsCách Primal tạo nên kết quả

Five phases that loop, not one straight line. Every block ends in a measurement, and that measurement writes the next block.Năm giai đoạn, xoay vòng chứ không đi theo một đường thẳng. Mỗi chặng khép lại bằng một lần đo chỉ số, và chính con số ấy sẽ viết tiếp chặng sau.

Goal settingĐặt mục tiêu

Trial PT or your first sessionBuổi tập thử hoặc buổi tập đầu tiên

We measure where you actually are: fitness level, injury history, limitations, and what you want out of this. You leave with short term and long term goals written down.HLV sẽ ngồi lại cùng bạn để hiểu bạn đang ở đâu, thể lực ra sao, cơ thể từng mang những giới hạn hay chấn thương gì, và điều bạn thật sự tìm kiếm khi bước vào Primal. Bạn rời đi với những mục tiêu đã được viết ra, cả gần lẫn xa.
Programme planningThiết kế chương trình

End of that same sessionNgay cuối buổi tập

Your coach builds the plan on the Strength, Combat or Movement model and shows you the full roadmap on the spot. You take it home as a PDF, so nothing about the next weeks is a surprise.Sau mỗi buổi tập, HLV của bạn dựng nên một kế hoạch, theo mô hình Strength, Combat hay Movement, và trải cả lộ trình ra trước mắt bạn. Bạn mang về nhà một bản PDF, để những tuần sắp tới không còn là phải đoán mò.
Training sprintsChu kỳ tập

Blocks of 2 to 4 weeksTheo chặng, từ 2 đến 4 tuần

The plan runs in short blocks, not one endless programme. Intensity climbs inside the block and every session goes on your Primal workout sheet.Kế hoạch được sử dụng cho thời gian ngắn, hai đến bốn tuần một lần, chứ không phải một hành trình kéo dài bất tận. Cường độ được nâng dần trong từng chặng, và mỗi buổi tập đều được ghi lại trên tờ Primal workout sheet của riêng bạn.
Monitoring and feedbackĐo lường và phản hồi

End of every blockCuối mỗi chặng

A physical re-evaluation plus your own feedback. The numbers show what moved, what did not, and exactly where the plan has to change.Khi một chặng khép lại, cơ thể được đánh giá lại, và phản hồi của bạn được ghi nhận. Những con số sẽ cho biết điều gì đã chuyển mình, điều gì còn đứng yên, và kế hoạch cần thay đổi ở đâu.
Adjust and improveĐiều chỉnh và cải thiện

Then straight back to phase 1Sau đó sẽ quay về giai đoạn 1

The plan is rewritten from that data and a new focused path is chosen. New starting point, new objectives, next sprint.Từ những dữ liệu ấy, một kế hoạch mới được viết lại, một hướng đi mới được chọn. Một điểm khởi đầu khác, những mục tiêu khác, một chương mới lại bắt đầu.

Phase 5 feeds the next phase 1. That is the whole point: your plan is rebuilt from your own numbers every few weeks, so it keeps matching the person you are becoming instead of the person who walked in.Đây là một chu trình khép kín, và đó chính là điều làm nên cả phương pháp: kế hoạch của bạn được dựng lại từ chính những con số của bạn, sau mỗi vài tuần, để nó luôn đi cùng con người bạn đang trở thành, chứ không mãi bám lấy con người đã bước qua cánh cửa Primal từ những ngày đầu tiên.

Choose your transformationChọn cách để bạn thay đổi

Strength, Combat, Movement: your coach picks the right program at your first session.Strength, Combat, Movement: huấn luyện viên sẽ chọn đúng chương trình cho bạn ngay buổi đầu tiên.

ABOUT 4 WEEKSKHOÁ 4 TUẦN

Primal Kickstart

Build the foundation and feel your first real change.Xây nền tảng và cảm nhận thay đổi đầu tiên.

10 sessions10 buổi

ABOUT 8 WEEKSKHOÁ 8 TUẦN

MOST CHOSENĐƯỢC CHỌN NHIỀU NHẤT

Primal Transformation

Visible, measured change and habits that hold.Thay đổi sự rõ rệt, xây dựng thói quen tốt hơn.

20 sessions20 buổi

FLAGSHIP · ABOUT 12 WEEKSCAO CẤP · KHOẢNG 12 TUẦN

12-Week Transformation

The full transformation, fully coached and guaranteed.Thay đổi trọn vẹn, huấn luyện đầy đủ và được cam kết.

30 sessions30 buổi

Every package includes the assessment, your plan, the nutrition plan, reassessments, floor and tribe access, and the Primal Guarantee. Coach tier is matched to your target at your free session, where we share the full pricing. Packages only, no single sessions.Mỗi gói gồm buổi đánh giá, lộ trình, kế hoạch dinh dưỡng, đánh giá lại tiến bộ, quyền vào các tầng và tribe, và Cam kết Primal. Bậc huấn luyện viên được ghép theo mục tiêu ở buổi tập thử miễn phí, nơi chúng tôi chia sẻ mức giá đầy đủ. Chỉ bán theo gói, không bán lẻ từng buổi.

Everything you getTất cả những gì bạn nhận được

A hand-matched expert coach, one to oneHuấn luyện viên chuyên môn, 1 kèm 1, ghép riêng cho bạn

A full assessment and a personalized, periodized planBuổi đánh giá toàn diện và lộ trình cá nhân hóa, chu kỳ hóa

The Primal Nutrition PlanKế hoạch dinh dưỡng của Primal

Weekly accountability check-insTheo dõi và nhắc nhở hàng tuần

Progress reassessments that prove it is workingĐánh giá lại tiến bộ để chứng minh hiệu quả

Access to the Primal floors and the tribeQuyền tham gia các lớp tập tại Primal

12-week flagship: a Lion's Club invitationGói 12 tuần: quyền truy cập Lion's Club

The Primal GuaranteeCam kết Primal

Nutrition, built on your numbersDinh dưỡng, dựa trên số liệu của bạn

Not a template. The Primal nutrition engine reads your Goal Mapping profile (body, goal, training load, routine) through Mifflin-St Jeor, the clinical standard for metabolic rate, and sets your daily targets. Your coach applies it with you and it adapts as your body changes.Không phải mẫu chung. Hệ thống dinh dưỡng Primal đọc hồ sơ Goal Mapping của bạn (cơ thể, mục tiêu, khối lượng tập, nhịp sống) qua công thức Mifflin-St Jeor, chuẩn lâm sàng về trao đổi chất, rồi tính nhu cầu mỗi ngày. Huấn luyện viên áp dụng cùng bạn và kế hoạch tự điều chỉnh khi cơ thể thay đổi.

THE PRIMAL GUARANTEECAM KẾT PRIMAL

Hit your target, or we coach you free until you doĐạt mục tiêu, nếu không chúng tôi huấn luyện bạn miễn phí

At your first session we set a clear, measurable target. Show up and follow the plan, and if you have not hit it by the end of your program we keep coaching you free until you do. The risk is ours, not yours.Ngay buổi đầu, chúng ta đặt một mục tiêu rõ ràng và đo lường được. Tập đều và theo đúng lộ trình, nếu hết chương trình bạn vẫn chưa đạt, chúng tôi huấn luyện miễn phí cho đến khi bạn đạt. Rủi ro thuộc về chúng tôi, không phải bạn.

Applies when you complete 90% or more of your sessions, do the agreed work, and train the plan. Full terms in your coaching agreement.Áp dụng khi bạn hoàn thành từ 90% số buổi, thực hiện phần việc đã thống nhất và tập đúng lộ trình. Điều khoản đầy đủ trong hợp đồng huấn luyện.

Real members. Real resultsHọc viên thật. Kết quả thật

“I travel constantly and had given up. My coach built it around my schedule. Down 9kg in twelve weeks and stronger than at 30.”“Tôi đi công tác liên tục nên hay bỏ tập. Huấn luyện viên xây lộ trình quanh lịch của tôi. Giảm 9kg trong mười hai tuần và khỏe hơn cả thời 30.”

Miles Parker / Strength

“I could not throw a proper punch. Twelve weeks later I sparred for the first time. The structure made it click.”“Tôi chưa thực sự biết về đối kháng cho đến sau 12 tuần. Điều đó trở nên thật dễ dàng.”

Tri Nguyen / Combat

“Two years of back pain, gone. I move better at 54 than I did at 44, and I look forward to training.”“Hai năm trước tôi không bẻ nổi người. Giờ đây tôi có thể thực hiện động tác yoga chuẩn chỉnh.”

Stephen Booth / Movement

Coached by mentors who have done the workĐược hướng dẫn bởi những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm

Every Primal coach is certified, experienced, and hand-matched to you.Mỗi huấn luyện viên Primal đều có chứng chỉ, kinh nghiệm và được ghép riêng cho bạn.