THE LION'S CLUB
Show up or
step asideCùng tập, hoặc đứng nhìn
Lựa chọn ở bạn
The inner tribe. For the few who perform on the floor and in life.Lớp đặc biệt, giới hạn số lượng, để bạn toả sáng không chỉ ở phòng tập mà còn cả cuộc sống.
REQUEST AN INVITECÁCH ĐỂ CÓ THƯ MỜIThis is not
another classĐây không phải
một lớp học khác
This is a commitment. You train twice a week. You show up on time. You hold the line with people who expect the same. This is not Primal Team Training. It is a premium strength and conditioning program built for real, measurable results, and a network of high performers who open doors for each other.Đây là một sự cam kết. Bạn tập luyện hai buổi mỗi tuần. Bạn có mặt đúng giờ. Bạn giữ vững kỷ luật cùng những người có cùng mục tiêu như bạn. Đây không phải Primal Team Training. Đây là một chương trình strength và conditioning cao cấp, được xây dựng để mang lại kết quả thật, có sự đo lường, cùng với những người xuất sắc phát triển cùng nhau.
PRESS. EXPLODE. GRIND
Every 50-minute session follows the Lion's Club interval system.Mỗi buổi tập 50 phút đều chạy theo hệ thống interval của Lion's Club.
Press
Focused strength. One main lift, heavy, coach eyes on every set.Tập trung vào sức mạnh. Một bài tập nâng tạ chính, nặng, huấn luyện viên theo sát từng set.
Controlled. Heavy. Focused.Kiểm soát. Nặng. Tập trung.
Explode
Power output. Jumps, throws, Olympic variations, speed swings.Tập trung sức mạnh, nhảy, vung, biến thể Olympic, xoay nhanh.
Sharp. Aggressive. Fast.Sắc bén. Mạnh mẽ. Nhanh.
Grind
Conditioning finish. Ski erg, row, assault bike, sled. Everyone finishes.Thể lực cuối buổi: Ski erg, chèo thuyền, assault bike, sled. Ai cũng phải hoàn thành.
Relentless. Mental. Earned.Không chùng bước. Thử thách tinh thần. Xứng đáng.
How it worksCách vận hành
01
2 sessions per week. Fixed schedule.2 buổi tập mỗi tuần. Lịch cố định.
02
Same tribe, same coach.Cùng một tribe, cùng một huấn luyện viên.
03
50 minutes per session.50 phút mỗi buổi tập.
04
Program built only for the Lion's Club.Giáo án chỉ dành riêng cho Lion's Club.
05
Capped at 20. Then closed.Tối đa 20 người. Đủ là đóng.
Who it is forDành cho ai
You value structure over variety.Bạn cần một lộ trình rõ ràng hơn là tập cho vui.
You want to train with people who commit.Bạn muốn tập cùng những người thật sự cam kết.
You are done drifting between sessions.Bạn chán cảnh lúc tập lúc không.
You want to sharpen your standard, on the floor and in the office.Bạn muốn hoàn thiện bản thân hơn cả trong phòng tập và công việc.
The Lion's Club is for people who already take fitness seriously, but only alongside an elite, committed tribe.Lion's Club dành cho người vốn đã nghiêm túc với việc tập, và muốn tập cùng một nhóm tinh nhuệ và chung chí hướng.
What defines the Lion's ClubĐiều làm nên Lion's Club
AccountabilityTrách nhiệm
You are expected to be present. Consistency matters.Bạn được kỳ vọng phải có mặt. Sự kiên định rất quan trọng.
Shared ownershipTập thể
You train for yourself. You show up for others.Bạn tập luyện vì chính mình. Bạn xuất hiện vì những người khác.
Structured progressionLộ trình rõ ràng
Sessions are planned. Effort is measured. Progress is earned.Mỗi buổi tập đều có kế hoạch. Nỗ lực được đo lường. Tiến bộ là thành quả xứng đáng.
Respect for healthSức khoẻ là trên hết
Warm ups matter. Coaching matters. Longevity matters.Khởi động quan trọng. Sự hướng dẫn của HLV quan trọng. Sự cam kết lâu dài cũng quan trọng.
Miss the standard and the tribe feels it. Meet the standard and the tribe risesKhông đạt chuẩn, cả tribe sẽ cảm nhận được. Đạt chuẩn, cả tribe sẽ cùng vươn lên
THE NETWORK PAYOFFGIÁ TRỊ TỪ NETWORK
Lion's Council Night
Every 12 weeks ends with Lion's Council Night. Dinner, drinks, and a table where every Lion shares who they are, what they are building, and how the tribe can help each other outside the gym. This is where the training becomes a network.Khép lại 12 tuần tập luyện với một buổi tối, đồ uống trên cùng một chiếc bàn, nơi mỗi Lion sẽ chia sẻ họ là ai và họ đang làm gì, và từ đó mỗi người có thể giúp đỡ nhau ở bên ngoài phòng tập. Đây là cách từ nơi tập luyện trở thành nơi để kết nối.
The 12-week arc12 tuần bao gồm
PHASE 1 / WEEKS 1 TO 4CHẶNG 1 / TUẦN 1 ĐẾN 4
Control and stabilityKiểm soát và ổn định
Unilateral control and stability. Technique and base. Week 1 baseline assessment.Kiểm soát và ổn định từng bên. Kỹ thuật và nền tảng cơ bản. Đánh giá chỉ số ban đầu vào tuần 1.
PHASE 2 / WEEKS 5 TO 8CHẶNG 2 / TUẦN 5 ĐẾN 8
Strength developmentPhát triển sức mạnh
Progressive overload, heavier loads.Tăng mức tạ, nặng hơn so với ban đầu.
PHASE 3 / WEEKS 9 TO 12CHẶNG 3 / TUẦN 9 ĐẾN 12
Explosive and performanceBùng nổ kết quả
Strength into power, speed, athleticism. Ends with the Murph challenge.Chuyển hoá sức mạnh thành sức bật, tốc độ, khả năng vận động toàn diện. Kết thúc bằng thử thách Murph.
Everyone re-tests at week 6 and week 12. The trophy is visible improvement on your own baseline.Ai cũng đo lại ở tuần 6 và tuần 12. Phần thưởng là con số tiến bộ so với chính bạn lúc đầu.
IN THEIR WORDSCHÍNH HỌ NÓI
Lions, on the recordLời của các Lion
FAQ
What is the commitment?Cam kết như thế nào?
12 weeks, 2 fixed sessions per week.12 tuần, 2 buổi tập cố định mỗi tuần.
Is it beginner friendly?Người mới tập được không?
It is for people already training regularly, or clearly ready to start, who want an elite standard.Chương trình dành cho người đang tập đều, hoặc đã sẵn sàng bắt đầu, và muốn một chuẩn mực cao.
How many people?Một nhóm bao nhiêu người?
Capped at 20 per tribe.Tối đa 20 người mỗi tribe.
How do I get in?Làm sao để vào?
You apply, then meet Ly or Hanh. Selection, not signup.Bạn nộp đơn, rồi gặp Ly hoặc Hanh. Đây là xét chọn, không phải đăng ký.
Is there a trial?Có tập thử không?
First week risk-free. If it is not a fit, full refund.Tuần đầu không rủi ro. Không hợp, hoàn tiền đầy đủ.